Der erste Tag im Fitnessstudio ist ähnlich aufregend, wie der erste Schultag oder der erste Tag im neuen Job. Und je besser Sie vorbereitet sind, desto entspannter können Sie die neue Erfahrung genießen. Wir zeigen Ihnen, was alles in Ihre Sporttasche gehört und auf was Sie für ein entspanntes Training sonst noch beachten sollten.
Essen vor dem TrainingEin voller Bauch trainiert nicht gern, aber ausgehungert ins Training zu gehen, schwächt die Kondition und erhöht die Verletzungsgefahr. Daher raten Experten dazu, ca. 30 Minuten vor dem Trainingsbeginn einen kleinen kohlenhydratlastigen Snack einzuplanen. Ideal ist eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, eine Banane und ein paar Nüsse oder ein Joghurt mit Obst, diese Snacks geben Energie ohne den Körper zu belasten.
Außerdem sollten Sie bereits vor dem Trainingsbeginn Flüssigkeit tanken und Ihren Stoffwechsel mit Wasser oder stark verdünnten Fruchtsaftschorlen auf Trab bringen.
Alles dabei? Das muss in die Sporttasche!Am besten Sie packen Ihre Sporttasche frühzeitig, damit Sie am Ende nicht in Zeitnot geraten.
Ihr Outfit
Sie benötigen leichte Sportbekleidung (Jogginghose, Baumwoll- oder Sportshirt, saubere Turnschuhe) und wenn Sie unsere Sauna nutzen möchten, auch: Badebekleidung, Bademantel und Badeschlappen.
Achten Sie auch auf bequeme, anliegende Unterwäsche und vergessen Sie nicht frische Socken einzupacken.
Handtücher
Mit zwei Handtüchern sind Sie auf der sicheren Seite. Ein kleines Handtuch ist für den Kursbereich oder auch zum Unterlegen an den Geräten gedacht, damit die Hygiene gewahrt wird. Ein großes Handtuch ist für die anschließende Dusche und für den Saunagang gedacht. Sollten Sie es einmal vergessen haben, haben Sie die Möglichkeit, sich bei uns an der Theke ein Handtuch zu erwerben.
Getränke
Sie dürfen zu uns Getränke mitbringen, aber transportieren Sie Ihre Getränke in einer Plastikflasche und verzichten Sie grundsätzlich auf Glas aufgrund der Splitter- bzw. Scherbengefahr. Auch an unserer Theke bieten wir Ihnen eine Auswahl an leckeren, gesunden und energiespendenden Sportdrinks an. Verdursten brauchen Sie bei uns nicht!
Unterhaltung
MP3-Player und Kopfhörer gehören ebenfalls in Ihre Sporttasche, wenn Ihre eigene Musik Sie beim Sport am besten motiviert. In unserem Cardiobereich bieten wir allerdings auch 5 Fernsehprogramme an, damit Ihre Trainingszeit wie im Flug vergeht.