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Unsere Kurse
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, ob jung oder nicht mehr ganz so jung, ob Lust auf Power oder Sehnsucht nach purer Entspannung – bestimmt ist auch für Sie der richtige Kurs dabei.
BITTE BEACHTEN
Wichtige Hinweise für
die Kursteilnahme
Eine Anmeldung ist nur für Indoor Cycling (vor Ort am Tresen oder telefonisch 05121-6904960) erforderlich. – Bei allen anderen Kurse kannst du ohne Voranmeldung mittrainieren.
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Unsere Kursbeschreibungen
AUSDAUERTRAINING
STEP
Step Aerobic ist dein Cardio Workout für Ausdauer, Koordination und Rhythmus. Auf dem höhenverstellbaren Stepper trainierst du gelenkschonend Beine, Po und Core. Jede Stunde ist voller Energie und Spaß und perfekt an dein Fitnesslevel angepasst.
STEP & SWEAT
Ein energiegeladener Kurs mit mittler bis hoher Intensität. Dich erwartet ein effektives HIIT-Training mit dem Step-Brett, das die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt und das Herz-Kreislauf-System fordert. Im Anschluss folgen gezielte Bauch-Beine-Po-Übungen, wahlweise mit oder ohne Geräte, für Kraft, Straffung und Ausdauer.
INDOOR CYCLING
Indoor Cycling trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination auf dem Bike. Mit abwechslungsreichen Intervallen und anpassbarem Tempo ist das Workout effektiv, motivierend und für jedes Fitnesslevel geeignet.
SENSITIVE CYCLING
30 minütiges Cardiotraining auf Indoor-Bikes, rückenschonend und gelenkfreundlich.
KRAFTTRAINING
IRON MIX
Eine Kombination aus Kraft- und Kraftausdauertraining mit Zusatz-
gewichten, ein Workout zum Start ins Wochenende mit der Langhantel,
Kurzhantel, Kettlebell oder Gewichtsscheiben.
GANZKÖRPERTRAINING
GERÄTEZIRKEL
Unser 30-minütiger Gerätezirkel ist ein begleitetes Zirkeltraining an unseren Kraftgeräten, das deinen ganzen Körper kräftigt. Unter professioneller Anleitung trainierst du gezielt Muskeln, steigerst Kraft und Ausdauer und machst jedes Training effizient und abwechslungsreich.
PILATES
Unser Matten Pilates Kurs verbindet gezieltes Core Training mit fließenden Bewegungen für mehr Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, hier findest du ein effektives Workout, das Körper und Geist in Balance bringt. Fühle dich stärker, beweglicher und energiegeladen.
REFORMER PILATES
Auf dem Reformer aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, stärkst deine Haltung und formst deinen Körper. Intensiv, aber gelenkschonend.
Der variable Widerstand passt jede Übung perfekt deinem Level an.
So trainierst du kräftiger, kontrollierter und effizienter. Arme, Beine, Core, Rücken, alles wird gefordert.
VITAL WORKOUT
Gruppentraining in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, mit und ohne Kleingeräte.
FUNCTIONAL FIRE
High Intensity Functional Power Training (Fortgeschritten)
Ein explosiver Ganzkörperkurs der dich fordert wie kein anderer. Kraftvolle Functional Übungen intensive HIIT Intervalle und ständig wechselnde Trainingsinhalte mit und ohne Geräte bringen deinen Körper an seine Grenzen. Volle Power und maximale Intensität.
BEWEGLICHKEIT
BACK & CORE
Ein gezieltes Training der Rumpfmuskulatur (Core=Körpermitte, Back=Rücken), um Stabilität, eine bessere Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu fördern, Rückenschmerzen zu reduzieren.
FLEXI BAR
Unser Flexi-Bar Kurs stärkt deine Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Koordination und bringt Körper und Stabilität in Einklang. Mit gezielten Schwingungen aktivierst du Bauch, Rücken und Rumpf und trainierst effizient Kraft, Balance und Beweglichkeit. Ideal für alle, die ihre Körpermitte stark und flexibel machen wollen.
RÜCKENFIT
Im Kurs trainierst du die Stabilität deiner Wirbelsäule durch gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Pezziball, Physioband und weiteren Geräten. Zusätzlich fließen Übungen aus der Rückenschule ein, um Haltung und Beweglichkeit zu verbessern.
DYNAMIC YOGA
Dynamische Yoga-Flows in einer ganzheitlichen, kraftvollen und zugleich achtsamen Bewegungseinheit. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, Kräftigung der Muskulatur und Mobilisation der Gelenke.
Jede Stunde beginnt mit einem sanften Tai-Chi-Warm-up und endet mit einer kurzen Meditation oder Entspannungsphase, die hilft, zur Ruhe zu kommen und die Stunde bewusst ausklingen zu lassen.
QI GONG
Asiatische Trainingsform mit fließenden Bewegungen zu ruhiger Musik.
MOBILITY
Mehr als nur Dehnen…
Eine Kombination aus Mobilisations-, Dehn- und Gleichgewichtsübungen, die die aktive Beweglichkeit in der Muskulatur, sowie die neuromuskuläre Koordination verbessern.
TANZ
LINEDANCE FITNESS
Zu Countrymusik werden feste Schrittfolgen geübt und langsam zu einer Choreografie zusammengesetzt.
Das Training ist eine bunte Mischung aus BEWEGUNG, KOORDINATION und SPASS.
REHA
REHA RÜCKEN
Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Pezziball, Physioband u.v.m. Auch Übungen aus der Rückenschule werden durchgeführt. (Reha-Sport-Verordnung)
REHA GYM
RehaGym nutzt Sport gezielt, um Menschen nach Erkrankungen, Operationen oder Verletzungen ganzheitlich zu unterstützen. Der Rehabilitationssport hilft, die Erfolge einer medizinischen Behandlung langfristig zu sichern. Dabei werden Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Belastbarkeit gezielt verbessert. Reha Sport benötigt eine ärztliche Verordnung und die Genehmigung durch die Krankenkasse.